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Obligation de résultat, pression des parents et peur de l’échec peuvent rapidement paralyser les candidats aux différents examens. En plus de la fatigue habituelle ressentie en fin d’année, ces derniers doivent gérer un stress grandissant. Suite... |
Actualités : STRESS PENDANT LES EXAMENS
Quelques astuces pour rester zen !
Obligation de résultat, pression des parents et peur de l’échec peuvent rapidement paralyser les candidats aux différents examens. En plus de la fatigue habituelle ressentie en fin d’année, ces derniers doivent gérer un stress grandissant.
Nawal Imès - Alger - (Le Soir) - Comment arriver le jour «J» sans perdre ses moyens ? Pas de recette miracle mais des petits conseils à adapter en fonction de chacun. Il est vrai que ce qui marche pour les uns n’est pas du tout adapté aux autres. Si nombreux sont ceux qui affirment avec beaucoup de certitude qu’il n’est pas utile de réviser la veille d’un examen, d’autres considèrent qu’au contraire, cela peut rassurer le candidat et il vaut mieux qu’il le fasse. C’est dire qu’en la matière, pas de recette à l’emporte-pièce. Il existe, cependant, des grandes lignes qui peuvent s’appliquer à tous. Une bonne hygiène de vie s’impose. Dans les classes d’examen, il n’est pas rare qu’au troisième trimestre, la pression monte et que la fatigue se fasse ressentir. Pour pouvoir y faire face, il faut ménager ses forces. Même s’il est parfois difficile de trouver le sommeil, il est primordial d’avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil en essayant de se coucher avant minuit. Pour être performant, le cerveau a besoin de repos. En alternant les nuits blanches et les nuits avec tout juste quatre ou cinq heures de sommeil, les candidats s’épuisent rapidement. Pour tenir le coup, il n’est pas inutile d’avoir une alimentation équilibrée. Le cerveau est une machine qui a besoin de carburant, une alimentation équilibrée n’est pas un luxe. Le candidat doit faire le plein de fruits pour les vitamines et de fruits secs riches en magnésium. A ne jamais faire, se mettre au régime pendant cette période ou sauter un repas, essentiellement le petit déjeuner. Côté travail, le maître mot reste l’organisation. Pour ne pas se laisser envahir par le stress des examens, il est important de bien s’organiser. Comme il est généralement pas possible de tout réviser, il vaut mieux planifier le travail en définissant un ordre de priorités en commençant par les révisions des matières essentielles avant de passer à celles considérées comme secondaires. Pendant les heures de travail, il n’est pas inutile de faire des pauses régulières en écoutant de la musique ou en faisant un tour à l’extérieur. Chaque candidat peut à loisirs adapter ses quelques pistes à son propre degré de stress, à sa méthodologie de travail. L’essentiel, c’est d’arriver le jour «J» frais et dispo et en possession de toutes ses capacités.
N. I.
À retenir
- S’accorder un temps de sommeil suffisant d’au moins sept heures par nuit pour bien récupérer.
- Ne pas négliger son alimentation. Faire des repas complets et équilibrés, en privilégiant les sucres lents.
- S’organiser et planifier les révisions pour arriver en forme le jour «J»
- Préparer toutes ses affaires la veille. Se lever assez tôt pour avoir le temps de prendre un bon petit déjeuner, sortir de la maison assez tôt pour être à l’heure, vérifier la veille que tous les documents nécessaires sont dans le cartable.
- Une fois en salle d'examen, le temps est compté. Il faut prendre le temps de lire en détail l'énoncé de l'épreuve. Placer sa montre sur la table afin de mieux gérer le temps. Ne pas oublier de conserver un peu de temps afin de relire et éventuellement de corriger sa copie.
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Source de cet article :
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2009/05/31/article.php?sid=83867&cid=2
Actualités : BREVET D’ENSEIGNEMENT MOYEN
Les épreuves débutent demain pour 558 226 candidats
Les épreuves du brevet d’enseignement moyen (BEM) débuteront demain lundi sur l’ensemble du territoire national. 558 226 candidats passeront cet examen pour accéder au palier secondaire.
F.-Zohra B. - Alger (Le Soir) - Le coup d’envoi des épreuves du brevet d’enseignement moyen sera donné par le ministre de l’Education nationale à partir de la wilaya de Laghouat. Les épreuves du BEM se dérouleront jusqu’au 3 juin prochain alors que les résultats seront proclamés le 19 juin prochain selon le ministère de l’Education nationale. Les candidats au BEM concourront dans 2 062 centres d’examen au niveau du territoire national. Le ministère de l’Education nationale a, par ailleurs, procédé à l’installation de 58 centres de correction qui prendront en charge les copies des candidats. Pour ces épreuves, les élèves scolarisés représentent 99,23% des candidats et les candidats libres 0,77%. Les écoles privées présenteront, pour leur part, 1 450 élèves soit 0,25 % des candidats. Les élèves qui ont concourru pour les épreuves obligatoires d’éducation physique et sportive sont au nombre de 526 985 et ils seront 416 339 à avoir passé les épreuves de dessin et de musique qui sont d’ailleurs en option. Les candidats des centres de rééducation sont pour leur part 3 375 à être inscrits pour le BEM. Les épreuves seront encadrées, selon les chiffres annoncés par le ministère de l’Education par 100 000 surveillants, 26 000 correcteurs et 4 624 observateurs. En vue de rassurer les élèves, M. Boubekeur Benbouzid, ministre de l’Education nationale, a déclaré, au cours de ces derniers jours, que les sujets d’examen ne concerneront que les cours effectivement dispensés. Pour rappel, cette promotion est la deuxième passant le brevet d’enseignement moyen au lieu du fondamental à l’issue de quatre années dans le moyen au lieu de trois ans tel qu’appliqué dans le fondamental. Institué en remplacement du brevet d’enseignement fondamental, le BEM sanctionnera cette année les études des élèves qui ont bénéficié du nouveau programme, et ce, dans le cadre de la réorganisation du cycle moyen induite par la réforme. Ce sont les élèves ayant obtenu la moyenne de 10 sur 20 qui passeront en première année secondaire. Pour ceux ayant échoué à l’examen, l’accès en première année secondaire se fera sur la base de la moyenne compensée entre la moyenne des notes obtenues au cours de la quatrième année moyenne et celle des notes obtenues à l’examen du BEM divisées par deux. Pour cette sixième année de la réforme du secteur de l’éducation en Algérie, les élèves devront s’adapter encore aux nouvelles mesures de correction et d’évaluation notamment. L’examen du BEM est, par ailleurs, devenu national à la suite de l’unification des sessions Nord et Sud, opérée en juin 2005.
F.-Z. B.
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Source de cet article :
http://www.lesoirdalgerie.com/articles/2009/05/31/article.php?sid=83868&cid=2 | |
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