Examens : les 3 anti - stress naturels les plus efficaces
31.05.09
Le stress touche la moitié des jeunes de 15 à 25 ans, notamment durant la période des examens.
Découverte du système de partiels, moins de suivi des profs, difficulté à s'assumer financièrement,... l'entrée dans les études supérieures peut être source de stress. Mal maîtrisé, ce dernier peut amener de nombreux problèmes de santé.
Anxiété, nervosité, insomnie, maux de tête, troubles digestifs, perte de confiance … : les dégâts physiques et psychologiques du stress sont multiples et peuvent engendrer des troubles plus graves comme la dépression.
Les signes d'alertes
Les symptômes digestifs figurent parmi les plus répandus chez
les victimes du stress : diarrhées, constipation, spasmes, ballonnements,…
D'autres symptômes surviennent également : sommeil agité, tremblement,
insomnies, maux de tête ou de ventre, palpitations, difficultés respiratoires,
…
Les produits déstressants
Le stress avant les examens s’accompagne souvent de consommations excessives de tabac, d’alcool, de drogues ou de médicaments, qui aident à vaincre l’anxiété. Mais sache que ces produits ne font qu’aggraver les problèmes rencontrés et peuvent mener à des dépendances dangereuses.
Vitamine, médicament, drogues, stimulants : de nombreux
produits, souvent d’accessibilité commune, proposent d’améliorer vos
performances physiques et intellectuelles en vue d’un examen ou d’une épreuve
sportive : ce dopage est inefficace mais aussi dangereux !
Pour éviter les dégâts du stress
- Arrête ou limite ta consommation d’alcool, de tabac et de
café
- Ne prends pas de stimulants ou de médicaments sans le conseil d’un
médecin
- Pratique une activité sportive régulière
- Planifie en avance
tes révisions
- Prends le temps de te relaxer
- Parle de tes doutes avec
tes amis voire avec un professionnel de santé